Все мы испытываем стресс, беспокойство, перепады настроения и другие формы эмоционального стресса в тот или иной момент нашей жизни. Будь то из-за профессиональной неудачи, отказа, финансовых проблем, отношений, личной потери или по какой-либо другой причине. В большинстве случаев мы можем прийти в норму в конце концов. Но иногда нам может понадобиться дополнительная помощь для этого. Если Вы чувствуете, что Вам нужна психологическая помощь, посетите сайт https://www.s-boutique.ru/kontakti/, чтобы записаться на прием к психологу в Москве.
Может быть, вы чувствуете себя опустошенным или не в состоянии «выйти из этого». Или, может быть, вы замечаете определенные негативные паттерны в своем образе жизни, которые вы не можете сломать. Иногда признаки психического или эмоционального расстройства очевидны. Но в других случаях их сложнее определить.
Что такое психотерапия?
Часто люди сходят с ума, когда слышат слово «терапия». Но вопреки распространенному заблуждению, психотерапия предназначена не только для тех, кто борется с психическими заболеваниями. Это может быть полезно для любого, кто испытывает стресс, интенсивные эмоции или жизненные изменения и хочет улучшить свою жизнь.
Психотерапия или разговорная терапия предоставляет вам безопасное, не осуждающее место, где вы можете рассказать о своем опыте, изучить свои возможности и развить навыки для решения различных жизненных проблем.
Основные виды психотерапии
Существует много форм психотерапии. Основные виды психотерапии включают межличностную психотерапию (центры по улучшению межличностных отношений и социального функционирования человека), психоаналитическую психотерапию (используется для лечения депрессии, ПТСР и других психологических расстройств), когнитивно-аналитическую терапию (особое внимание уделяется исследованию прошлого поведения и убеждений, негативные паттерны поведения и помогают им сделать лучший выбор в будущем), системная психотерапия (анализ взаимодействий и динамики отношений между людьми, например, терапия пар) и гуманистическая терапия(фокусируется на развитии сильного чувства себя и раскрытии своего потенциала).
Когнитивно-поведенческая терапия — это еще один тип терапии разговоров, которая была научно проверена и доказала свою эффективность в широком диапазоне случаев. Этот вид терапии делает акцент на инициировании изменений в своей жизни (будь то поведение, мысли и т. д.), чтобы улучшить общее удовлетворение и функционирование. Терапия помогает вам лучше понять свои поведенческие паттерны и помогает вам вносить необходимые изменения для более эффективного управления различными жизненными ситуациями.
Вы должны увидеть терапевта?
Важно помнить, что охват — это не признак слабости, а значительный шаг на пути самообслуживания. И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуться на правильный путь.
Вот некоторые из важнейших признаков того, что пришло время обратиться за профессиональной помощью, по мнению экспертов по психическому здоровью:
Вам трудно регулировать свои эмоции
Хотя все мы чувствуем грусть, беспокойство или злость в какой-то момент нашей жизни, важно обращать внимание на то, как часто или насколько интенсивно вы ощущаете эти эмоции. Помимо депрессии, неконтролируемый гнев может также отражать негативные чувства к себе или миру, разочарование или плохо регулируемый ответ на стресс. Точно так же, если кто-то постоянно чувствует себя грустным, пустым и не заинтересованным во всем, это может быть признаком клинической депрессии. Это отличается от депрессивного настроения, которое время от времени испытывает каждый. У детей «вместо того, чтобы испытывать повышенную грусть, многие проявляют раздражительность, гнев или враждебность по отношению к другим. Психотерапия может помочь вам или вашему ребенку более эффективно управлять эмоциями.
Вы испытываете изменения или нарушения сна или аппетита
Проблемы психического здоровья могут оказать глубокое влияние на наш сон и аппетит. «У человека, который обеспокоен или находится в маниакальном состоянии, может быть бессонница, в то время как кто-то, кто находится в тяжелой депрессии, может спать все время. Точно так же, «когда одолеваемый стрессом, некоторые люди переедают, чтобы притупить свои эмоции, в то время как другие обнаруживают, что едва могут есть», добавляет клинический психолог. Итак, если вы заметили, что вы ели или спали в течение длительного времени меньше или больше, чем обычно, возможно, пришло время нажать кнопку паузы и серьезно оценить ситуацию.
Вы боретесь за то, чтобы строить и поддерживать отношения
Наше психическое здоровье может по-разному влиять на наши отношения — это может привести к тому, что человек отстранится от близких, вызовет неуверенность в отношениях или может привести к тому, что он будет сильно полагаться на другого человека для эмоциональной поддержки. Кроме того, люди, борющиеся с психологическими или эмоциональными проблемами, также могут испытывать трудности в налаживании отношений на работе или в школе, работе в команде или общении с начальством, коллегами или подчиненными. Все эти ситуации могут повлиять на новые или уже существующие отношения. Если вы часто сталкиваетесь с другими или испытываете трудности с передачей своих чувств другим, терапия может помочь.
Вы пережили травму
Те, у кого были случаи физического или сексуального насилия или какой-либо другой травмы, от которой они не полностью оправились, также могут получить огромную пользу от терапии разговорами. Психотерапия позволяет человеку исследовать эти болезненные переживания с кем-то, кто слышал об этих проблемах — в конфиденциальном пространстве, свободном от суждений. Кроме того, терапевт может помочь человеку выработать новые способы мышления о травмирующем событии, а также изучить методы преодоления ассоциации и тяготение, которое травма имеет над ними.
Leave a Reply